รูปร่างแบบนี้ ลดให้ดีต้องแบบไหน : หุ่นแบบแอปเปิล

22.05.12

by Daaw  Chonlada

สาวๆ คงเข้าใจดีว่าคนเรามีรูปร่างไม่เหมือนกัน บางคนหนักช่วงล่าง ลดเท่าไหร่ขาเธอก็ยังใหญ่ ยังแน่นอยู่อย่างนั้นหรือบางคนช่วงบนล่ำมาก เสื้อแขนกุด เกาะอก ไม่เคยได้กินเงินเธอ หรือบางคนอ้วนทั้งตัว แบบหาส่วนที่เล็กไม่เจอ แต่เวลาผอมกลับลงเร็วและผอมได้ไวกว่าทุกคน นั่นก็เป็นเพราะคนเรามีรูปร่างที่ต่างกัน อันเนื่องมาจากทั้งกรรมพันธุ์ ฮอร์โมน รวมไปถึงระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่และคนก็มีขีดความสามารถที่ไม่เท่ากัน

เพระอย่างนี้นี่เองการลดความอ้วนให้ได้ดี จึงต้องลดตามรูปร่าง และเราก็ได้แบ่งรูปร่างสาวๆ ที่มักจะมีปัญหากับเรื่องน้ำหนักเกินมา 4 รูปร่างด้วยกันค่ะ เรากับสาวล่ำบึ๊ก แบบสาวนักกีฬาที่ฝรั่งมังค่าเค้ามักจะบอกว่าเป็นรูปร่างแบบหุ่นยนต์หรือถ้าจะเปรียบเทียบให้ soft หน่อยก็คงเป็นแบบแอปเปิลไงล่ะคะ

Apple Shape หุ่นแบบนี้ดี/ไม่ดีอย่างไร?

อย่างที่บอกว่าสาวหุ่นแอปเปิลเป็นสาวรูปร่างนักกีฬา เพราะเธอมีโครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง แขนขาล่ำกว่าชาวบ้านชาวเมืองเค้า เรียกว่าโดยรวมๆ แล้วสาวหุ่นแอปเปิลเธอจะมีมัดกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันนั่นเอง รูปร่างแบบนี้ถูกกำหนดมาโดยโครงสร้างร่างกายและฮอร์โมนค่ะ โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ผลิตมาจากต่อมหมวกไตที่มากมายกว่าสาวรูปร่างอื่นๆ เธอเลยได้รูปร่างแบบนักกีฬามาครองนี่ล่ะค่ะ

เจ้าฮอร์โมนเจ้าปัญหาที่มาจากต่อมหมวกไตอย่าง Corticosterone และ Adrenaline นี่เองที่มีหน้าที่ควบคุมไกลโคเจนเพื่อนำมาเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าชาวบ้านชาวเมืองทำให้การเปลี่ยนพลังงานไกลโคเจนเป็นกลูโคสทำงานได้น้อยลง ไขมันทั้งหลายจึงไปพอกพูนอยู่บนบริเวณมัดกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ไหล่ ต้นแขน ลำตัว หรือแม้แต่หน้าท้อง ยิ่งทำให้คุณดูล่ำบึ๊ก กว่าใครนั่นเอง แต่ไม่ใช่ว่าสาวสาวหุ่นแอปเปิลจะชีวิตแย่แต่อย่างใดนะคะ เพราะถ้าหากคุณใช้การที่รูปร่างเหมือนนักกีฬามาให้เป็นประโยชน์โดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องให้ได้ครบสัดส่วน คุณจะผอมได้เร็ว และไม่เผละอีกด้วยค่ะ

สาวหุ่นแอปเปิลต้องทานอย่างไร?

เนื่องจากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการนำคาร์โบไฮเดรตมาเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อใช้เป็นเรื่องยาก การกินที่เหมาะกับคนคือ ผัก ผัก ผัก เท่านั้นค่ะ เพราะนอกจากจะเป็นการกินที่สอดคล้องกับฮอร์โมนและระบบเผาผลาญในร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นอีกด้วย อ้อ…แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ได้เลยนะคะ แต่เนื้อสัตว์ที่เหมาะ ควรจะเป็นแบบไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ไร้มัน หรือเนื้อปลา ส่วนเนื้อต้องห้ามก็แน่นอนค่ะ ทั้งเนื้อหมู เนื้อวัว ใส้กรอก เบค่อนทั้งหลาย

นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะกับคุณคือธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวฟ่าง ข้าวบาเลย์ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ส่วนพวกข้าวขาวขัดสี ขนมเค้ก หรือพายต่างๆ นี่เป็นของต้องห้ามเลยค่ะ Say No ให้กับเบเกอรี่ได้เลยค่ะ รวมไปถึงนมด้วย ที่ดีต้องเป็นผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเท่านั้น ส่วนนมข้นหวาน ชีส กะทิ ไอศกรีมนี่เลิกคิดไปได้เลยค่ะ

และแน่นอนว่าถึงจะทานผัก ผลไม้ได้ทุกอย่าง แต่ก็ยังมีผัก ผลไม้ต้องห้ามสำหรับสาวหุ่นแอปเปิลก็คือผลไม้กระป๋องหรือผลไม้แปรรูปนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะดอง เชื่อม แช่อิ่ม หลีกได้เป็นหลีกเลยนะคะ มาถึงไขมันกันบ้าง น้ำมันที่ทานได้เป็นน้ำมันจากพืชเท่านั้นค่ะ เช่นดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพดจะดีมาก ส่วนน้ำมันจากสัตว์และมาการีน เนย ไม่เหมาะกับสาวสาวหุ่นแอปเปิลมากๆ ค่ะ

เครื่องดื่มก็สำคัญค่ะ น้ำเปล่า น้ำแร่ น้ำสมุนไพร ดื่มเข้าไปเลยค่ะ ถ้าเป็นกาแฟก็ทานได้ค่ะ แต่อย่าให้เกิน 2 แก้วต่อวัน ส่วนที่ต้องห้ามคือเครื่องดื่มแอลกอฮออล์ค่ะ ทุกประเภทเลย ไม่ว่าจะเป็นอะไร นอกจากนี้ถ้าเป็นของหวาน ไม่ควรใส่น้ำตาลขัดขาวแต่ควรใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงแทนจะดีมากค่ะ

ว่ากันด้วยเรื่องกินไปแล้ว เรื่องราวของสาวหุ่นแอปเปิลยังมีอีกค่ะ คราวหน้าเราจะมาว่ากันด้วยเรื่องของการออกกำลังกายที่เป็นอีกปัจจัยหลักในการลดความอ้วนค่ะ สาวหุ่นแอปเปิลจะมีรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนกับสาวรูปแบบอื่นๆ แน่นอน แต่จะเป็นอย่างไรนั้น ต้องมาติดตามกันค่ะ