Yoga For Beauty Face (2)
Yoga For Beauty Face (2)
โยคะเพื่อผิวหน้าเนียนสวย (2)
02.05.12
by Lomwong Chalida
ต่อจากเมื่อครั้งที่แล้วหลังจากที่อุ่นเครื่องกันด้วยโยคะบนใบหน้าครึ่งแรกกันไปแล้ว 3 ท่า สัปดาห์นี้มาต่อกับอีก 3 ท่าที่เหลือกันดีกว่าค่ะ สำหรับสาวๆ ที่ลืมไปแล้ว ขอย้ำถึงประโยชน์ของท่าบริหารโยคะบนใบหน้าเหล่านี้กันซักนิด ทุกท่าที่เราแนะนำทั้ง 2 สัปดาห์นี้จะช่วยทำให้ผิวหน้าของสาวๆ ที่เคยหยาบ แห้งกร้าน หมองคล้ำ กลับมาสวยใสเปล่งปลั่งได้เหมือนเดิมนั่นเองค่ะ
กล้ามเนื้อรอบดวงตา
ท่าแรกของวันนี้ง่ายมากๆ ค่ะ แถมยังทำได้ทุกที่อีกด้วย เริ่มแรกด้วยการใช้นิ้วโป้งทั้ง 2 ข้างวางไว้บริเวณโหนกแก้มทั้งซ้ายและขวา จากนั้นใช้นิ้วชี้ทั้ง 2 ข้างเช่นกัน ค่อยๆ คลึงและลูบรอบๆ ดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ซัก10-15 วินาที ต่อครั้งค่ะ จะทำบ่อยแค่ไหนก็ได้ หรือระหว่างการทำงานจ้องหน้าคอมมากๆ รู้สึกเมื่อยดวงตาก็สามารถใช้ท่านี้ช่วยผ่อนคลายได้เช่นกัน แต่ถ้าเป็นในด้านของผิวหน้าท่านี้จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่ยรอบดวงตาได้ค่ะ
กล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก
ท่าต่อมาคราวนี้ลงมาที่บริเวณเรียวปากบ้าง เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้วมือซ้ายกดไว้ที่บริเวณมุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิวก่อนค่ะ จากนั้นใช้มือขวากดและลูบออกไปรอบด้านของเรียวปากทั้ง 4 ทิศทาง ทิศละ 3-5 ครั้ง ได้แก่ ลูบเฉียงขึ้นบนไปทางไรผม ลูบด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู ลูบเฉียงลงทางขากรรไกร และลูบลงมาที่ปลายคาง โดยทำทั้ง 2 ข้างนะคะ
ท่ากล้ามเนื้อคอ
ท่าสุดท้ายลงมาที่บริเวณคอค่ะ เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนค่ะ โดยใช้มือทั้ง 2 ข้างกดไว้ที่บริเวณไหปลาร้า จากนั้นให้ค่อยๆ ยืดคอขึ้นใน 3 ทิศ คือ ตรงแหงนหน้าขึ้น ยืดไปทางซ้ายและทางขวา หลังการยืดกล้ามเนื้อเสร็จแล้ว เข้าสู่การออกกำลังกล้ามเนื้อ โดยการย่นหน้าผาก หลับตาปี๋ และค่อยๆ ยิ้มให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มทำงาน ทำแบบนี้ 3 ครั้งค่ะ เมื่อเสร็จแล้วก็ปิดท้ายด้วยการยึดกล้ามเนื้อโดยการยืดคออีกครั้งเท่านี้ก็เสร็จแล้วค่ะ
ครบถ้วนที่ติดค้างกันแล้วนะคะสำหรับโยคะเพื่อผิวหน้าที่เนียนสวยทั้ง 6 ท่า แนะนำอีกเล็กน้อยว่าในช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนมากเป็นพิเศษอย่างนี้หากไม่จำเป็นแนะนำสาวๆ ว่าอย่าออกไปโดดแดดเลยดีกว่าค่ะ แต่ถ้าจำเป็นต้องออกไปเผชิญกับรังสี UV ข้างนอกแนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ไปเลยก็จะดีมากค่ะ แต่อย่าไปทาหนามากนะค่ะ ทาให้บางๆ ทั่วใบหน้าก็พอแล้ว แต่ถ้าต้องตากแดดนานๆ แนะนำให้ทาซ้ำทุก 3 ชั่วโมงก็ดีค่ะ แล้วพบกันใหม่คราวหน้านะคะ
Content by ChicMinistry by ChicMinistry is licensed under a Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Derivative Works 3.0 Thailand License.
Based on a work at www.chicministry.com
More Stories in fitness fabulous
Related Stories in Chic Mind & Body
Recently Trending
Twitter
Facebook
RssRegistration on or use of this site constitutes acceptance of our user agreement (revised 20/07/2009) and privacy policy (revised 20/07/2009). ChicMinistry.com 2009 Web Culture Co., Ltd (Thailand). All rights reserved. The material on this site may not be reproduced or used without permission from Web Culture Co., Ltd (Thailand).
