Yoga for Baby

โยคะกับเจ้าตัวน้อย

05.03.13

by Yoga  Sutra

ช่วงนี้เอาใจชิคสเตอร์คุณแม่ที่ต้องการสร้างเสริมสุขภาพดีให้ตนเองและเจ้าตัวเล็กกันหน่อยนะคะ สืบเนื่องทราบว่าคุณแม่ท่านหนึ่งอยากหากิจกรรมยามว่างเล่นกับลูกสาวตัวน้อย และอยากได้กิจกรรมที่สร้างเสริมสุขภาพไปด้วยกันได้ วันนี้เราจึงเต็มใจแนะนำกิจกรรมเบาๆ เล่นกันสวยๆ ระหว่างคุณแม่สุดชิคและคุณลูก นั่นก็คือการเล่นโยคะนั่นเองค่ะ

ประโยชน์ที่คุณแม่แอนด์คุณลูกจะได้รับกันไปเต็มๆ หลังจากโยคะไปพร้อมๆ กันนั่นก็คือ โยคะสำหรับเด็กจะช่วยบริหารสมองสองซีกให้สมดุลกันอีก ทั้งการสร้างสมาธิ เสริมสร้างจินตนาการของเจ้าตัวน้อย ช่วยให้อารมณ์แจ่มใส และมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วยนะคะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ กล้ามเนื้อของเจ้าตัวน้อยจะยืดหยุ่นแข็งแรง ทรงตัวได้ดี...เห็นไหมคะ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ คุณแม่สุดชิคทั้งหลาย อย่าลืมหาเวลาว่างไว้เล่นโยคะกับเจ้าตัวน้อยกันนะคะ

โยคะท่าที่ 2 ท่าต้นไม้ : The tree pose

ให้เด็กๆ ยืนเท้าชิด มืออยู่ที่สะโพก พร้อมให้ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่เท้าซ้าย พร้อมงอเข่าขวาขึ้นนำไปวางไว้ที่ขาซ้ายด้านใน แล้วเทน้ำหนักไปที่ขาซ้ายด้านใน (เป็นการพยายามยืนด้วยขาข้างเดียว เหมือนเวลาที่เด็กๆ เล่นกระต่ายขาเดียวนั่นเองค่ะ) จากนั้นประกบฝ่ามือทั้งสองข้าง (พนมมือระดับหน้าอก) ทิ้งไว้นิ่งๆ 1 นาที และค่อยๆ ชูขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมให้ตามองตามมือไปให้สูงที่สุด ทิ้งไว้สักครู่แล้วค่อยๆ ยกมือลงและวางขาซ้ายลง จากนั้นให้สลับกับด้านขวาทำเช่นเดียวกัน 3 -4 ครั้ง

สำหรับท่านี้ ประโยชน์ที่เด็กๆ จะได้รับคือการทรงตัวที่ดี มีสมาธิ และเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังขา และลำตัวได้เป็นอย่างดีเชียวค่ะ